Bahntraining Wechloy

02.07.2024

Beginn Laktatblock:

3x (4x100m/400m) - 1k flotte TP

100m unterschwellig, 400m überschwellig;

Beispiel 100m in 3:50er Pace, 400m dann 30 Sek langsamer 4:20, TP eine Minute langsamer in 5:20...

Nehmt Euren ungefähren Schwellenwert als Maßstab

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